스트레칭1 매일 10분 투자로 건강을 지키는 홈 트레이닝 루틴 집에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 루틴은 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 단 10분이라도 꾸준히 운동하는 것은 체력을 강화하고, 스트레스를 줄이며, 전반적인 건강을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 매일 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 10분 운동 루틴을 소개합니다. 집에서 시작하는 10분 운동 루틴 1. 준비 운동 - 2분 운동을 시작하기 전, 근육을 활성화하고 부상을 방지하기 위한 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주세요. 어깨 회전, 팔꿈치 및 손목 스트레칭, 무릎을 가볍게 구부리며 상체를 좌우로 틀어주는 동작들이 포함됩니다. 2. 스쿼트 - 2분 하체 근력을 강화하고 칼로리를 소모하는 데 효과적인 스쿼트를 2분간 실시합니다. 발을 어깨.. 2024. 3. 19. 이전 1 다음
